馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

　　能夠練出馬甲線的方式有很多如平躺抬腿，縮小腹運動：身體平躺，雙手掌心向下至于臀部下方保護(hù)尾椎，雙腳并攏伸直進(jìn)行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續(xù)保持懸空。健身最難的是堅持，只有長時間的堅持才能擁有迷人的馬甲線。

　　除了健身方法要科學(xué)之外，飲食也要科學(xué)，俗話說得好，三分靠吃七分靠練，如果飲食不規(guī)律，那么會影響到訓(xùn)練效果。推薦用一些低脂的食物去代替一些高脂的食物，多去補(bǔ)充自己的蛋白質(zhì)，在運動后也要去補(bǔ)充一些碳水化合物，這樣會讓我們的身體處于一個最佳的狀態(tài)。

　　除了你的飲食要規(guī)律之外，你的睡眠也要規(guī)律，你要給自己制定好一個合理的休息時間，養(yǎng)成一個早睡早起的習(xí)慣，如果經(jīng)常熬夜，那么一定要改掉這個壞習(xí)慣。我們的身體會到一定的時間進(jìn)入到一個排毒的狀態(tài)，如果你在這個時間還不讓你的器官休息，那么你的毒素就不會很好的排解出來，這不僅會影響我們的訓(xùn)練效果，還會影響我們的身體健康。