體育鍛煉的主要目的是增強(qiáng)體質(zhì)，追求身心健康的實際效果。體育鍛煉是指人們根據(jù)身體需要進(jìn)行自我選擇，運用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神，豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。

　　體育鍛煉對促進(jìn)人體生長發(fā)育，培養(yǎng)健美體態(tài)，提高機(jī)體工作能力，消除疲勞，調(diào)節(jié)情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質(zhì)，都有重要作用。

　　體育鍛煉的特點是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業(yè)和健康狀況的人，都可根據(jù)個人情況進(jìn)行適宜的鍛煉。

　　體育鍛煉的形式與內(nèi)容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進(jìn)行。

　　體育鍛煉的內(nèi)容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格斗性體育、醫(yī)療與矯正體育等5類。

　　日常體育鍛煉

　　1、多利用樓梯，少乘電梯。

　　2、多爭取機(jī)會走路，少乘汽車 。

　　3、看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。

　　4、與同學(xué)或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對個別運動的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運動習(xí)慣。