好處是可以鍛煉腰部、腿部等，促進(jìn)全身血液的大循環(huán)。壞處是長期遠(yuǎn)距離騎自行車，也可能會導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。自行車是國家目前倡導(dǎo)低碳生活中最環(huán)保的交通工具，它不僅可以鍛煉身體，還可以保護(hù)環(huán)境。

　　騎自行車的好處：騎單車可以鍛煉腰部、腿部等，還可以讓這些部位肌肉更具有力量和彈性。反復(fù)的踩踏動(dòng)作讓腿部的血液循環(huán)加速，各關(guān)節(jié)部位也得到伸縮練習(xí)，還能促進(jìn)全身血液的大循環(huán)。此外，騎自行車還有減肥、開發(fā)大腦、放松壓力的作用。

　　騎自行車的壞處：長期遠(yuǎn)距離騎自行車，也可能會導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。由于騎自行車要觀察前方路況，必然要抬頭仰頸，強(qiáng)迫性姿勢，會造成頸部肌肉緊張。長時(shí)間騎車后，兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進(jìn)餐也會受到影響。

　　單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。 他說：老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。 你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過久。