紅薯的熱量不高，以100克可食用紅薯來(lái)計(jì)算，其吃后可為人體提供熱量86大卡，其中含有碳水化合物20.12克，脂肪0.05克?？梢娂t薯雖然碳水高，可作為主食供能，但脂肪含量卻很低，相比日常吃的米飯，其100克米飯熱量為145大卡左右，要低得多，而且一頓吃100克紅薯比吃100克米飯更飽腹，可減少其他高熱量飲食的攝入，有助于減肥瘦身。

　　紅薯又名甘薯、金薯、紅山藥，很多人喜歡叫它“地瓜”。在日常生活中，紅薯除了能夠直接吃之外，還可以進(jìn)行各種各樣的加工。例如紅薯塊可以用來(lái)進(jìn)行釀酒、提取淀粉等等。紅薯除了給人吃之外，也可以給家畜吃，不過(guò)一般都是以紅薯為原料制成飼料來(lái)進(jìn)行喂食，它的做法比較方便，把紅薯煮熟之后，把紅薯粉碎與濃縮飼料混合起來(lái)喂食即可。這樣可以用較低的成本收獲良好的效果。

　　如何正確食用紅薯？

　　1、合理搭配膳食

　　由于紅薯比較缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，所以在平時(shí)的飲食中不能單吃紅薯，而是要與其他食物進(jìn)行合理搭配來(lái)彌補(bǔ)這個(gè)缺點(diǎn)。

　　2、避免空腹吃紅薯

　　在工作忙來(lái)不及吃飯的時(shí)候，請(qǐng)記住不要空腹吃紅薯。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下人的胃部極易受刺激。如果實(shí)在要用紅薯充饑，也不要只吃紅薯?？梢陨晕⒊砸恍┫滩?，這樣的話能夠幫胃部分擔(dān)一些壓力。

　　3、保持好吃紅薯的頻率

　　吃紅薯比較合理的頻率應(yīng)該是一周兩到三次，每次不高于200g。因?yàn)榧t薯的熱量比較高，如果攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，會(huì)導(dǎo)致人體負(fù)擔(dān)加大。