高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦 高考期間的飲食補(bǔ)腦的
2021-05-28 天奇生活 【 字體:大 中 小 】
可以多吃點(diǎn)胡蘿卜,可以促進(jìn)記憶力,減輕背誦方面的壓力,多吃白菜可以緩解神經(jīng)焦慮,保持心態(tài)的平靜。香蕉可以使大腦放松,同時(shí)還富含豐富的維生素E及鈣質(zhì),對(duì)身體非常好,也可多吃核桃,可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)大腦的活力。
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候,喝一杯溫?zé)岬呐D獭?/p>
洋蔥可以緩解腦力和神經(jīng)疲勞過度,同時(shí)可以改善大腦的供氧,也可以多吃。如果喜歡吃辣,可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)辣椒,可以促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常。生姜可以使大腦產(chǎn)生靈感,稀釋血液,改善大腦的供氧。
臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物,例如超仁棒,是多種堅(jiān)果匯聚,成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓,對(duì)人體十分有益,適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。
高三的學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力比較大,大腦用腦過度,所以要多吃些營(yíng)養(yǎng)大腦抗疲勞的食物。
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