大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。這是一段陽光最猛烈、最炎熱的時(shí)光，也是一年中濕熱交蒸最旺盛的時(shí)期。在這段時(shí)間里，人們不僅要面對高溫的挑戰(zhàn)，還要應(yīng)對隨之而來的雷雨和臺風(fēng)。那么，大暑具體是什么時(shí)間呢？又該怎么養(yǎng)生？一起來了解一下吧！

　　大暑是什么時(shí)間

　　大暑節(jié)氣的時(shí)間在公歷7月22日—24日之間。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。大暑氣候特征：高溫酷熱、雷暴、臺風(fēng)頻繁。

　　大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生

　　一、起居

　　夏季入睡時(shí)間應(yīng)以晚些為宜，此時(shí)一天的暑熱時(shí)期已過，晚上較為清涼，容易入睡。起床時(shí)間可以適當(dāng)早些，因?yàn)樘炝恋臅r(shí)間比較早，符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生之道。此時(shí)節(jié)要合理安排工作，注意勞逸結(jié)合，避免烈日暴曬，注意室內(nèi)降溫。適當(dāng)補(bǔ)充水分，體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。

　　在家避暑時(shí)，空調(diào)記得這樣用：

　　1、室內(nèi)降溫通風(fēng)時(shí)，應(yīng)先開空調(diào)后關(guān)窗戶；

　　2、室內(nèi)外溫差不宜過大，26℃左右的室內(nèi)溫度最合適；

　　3、“桑拿天”時(shí)開啟除濕功能，不用調(diào)低空調(diào)溫度，也能舒適涼爽；

　　4、空調(diào)開3小時(shí)，記得開窗通風(fēng)；

　　5、風(fēng)口朝上更制冷，讓冷空氣由上而下循環(huán)，自然交流。

　　二、飲食

　　大暑時(shí)節(jié)，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當(dāng)多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養(yǎng)陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯(cuò)的消暑選擇，同時(shí)還要注意飲食衛(wèi)生。

　　三、運(yùn)動(dòng)

　　大暑時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在早上或傍晚為宜，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。選擇運(yùn)動(dòng)量相對較小的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗過多而耗氣傷津，運(yùn)動(dòng)過后適當(dāng)飲用溫開水。

　　四、衣著

　　大暑天，宜穿著舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。人體皮膚汗孔開泄，衣衫寬松易于散熱，并且衣衫要勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過之衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。

　　五、精神

　　持續(xù)高溫天氣，不僅帶來身體上的不適，還可能出現(xiàn)“情緒中暑”，應(yīng)戒躁戒怒、遇事學(xué)會(huì)冷處理。