立夏是二十四節(jié)氣之一，屬于夏季的第一個節(jié)氣，立夏表示告別春天，是夏天的開始，立夏一到，養(yǎng)生的事情必須提上日程，平時很多人都沒注意這些，那么立夏養(yǎng)生吃什么好？立夏如何養(yǎng)生？跟著天奇小編一起來看看吧！

立夏養(yǎng)生吃什么好

1、鴨蛋：營養(yǎng)豐富，可與雞蛋媲美。富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。

2、蜂蜜：立夏時節(jié)，天氣燥熱，人容易出現(xiàn)皮膚干燥、干咳少痰等癥狀，多喝蜂蜜水可以緩解這些癥狀。

3、蓮藕：含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

4、萵苣：含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道。

5、黃瓜：含有大量的膳食纖維，在胃里能夠包覆粘膜，還有潤滑的作用。

6、茄子：保健價值豐富，含有多種維生素。它的吃法也很多，可以炒著吃，也可以燒湯吃，不管怎么吃都很好吃。

立夏如何養(yǎng)生

1、立夏養(yǎng)生之情緒控制：保持輕松愉悅的心情，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

2、立夏養(yǎng)生之起居調(diào)整：晚睡早起，中午午休。

3、立夏養(yǎng)生之飲食調(diào)理：多酸少苦，多食果蔬，粗細(xì)搭配。

4、立夏養(yǎng)生之運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)運(yùn)動，微微出汗，戶外活動。

5、立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生：順應(yīng)自然，保持心態(tài)平和，避免焦慮煩躁。

立夏養(yǎng)生要注意哪些

1、多吃“苦”，苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物都具有清熱解暑、消除疲勞的作用。

2、多吃“咸”，立夏之后天氣轉(zhuǎn)熱，易出現(xiàn)口干咽燥、渴喜冷飲、大便干結(jié)等癥狀，故應(yīng)多吃一些咸味食物，如海帶、紫菜、雞蛋、鴨蛋、豆?jié){、牛奶等，以補(bǔ)充人體流失的無機(jī)鹽。

3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、鴨蛋、魚類、牛奶、豆制品等。這些食物富含蛋白質(zhì)，可以幫助增強(qiáng)體力，緩解疲勞。

4、多吃“甜”，立夏時節(jié)氣溫漸高，人體新陳代謝也逐漸加快，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)的分解代謝增加。因此，夏季飲食應(yīng)適當(dāng)增加含糖量高的甜食，如紅糖、蜂蜜、檸檬水、西瓜等，以補(bǔ)充能量、增加營養(yǎng)。

5、適量食用生姜，生姜具有溫胃散寒的作用，適當(dāng)食用可以促進(jìn)胃液分泌、增進(jìn)食欲、調(diào)理胃腸道功能。

總之，立夏養(yǎng)生要注意清淡飲食、均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果、豆類、肉類等營養(yǎng)豐富的食物，適量攝入苦味食物和生姜，保持心情愉悅和充足的睡眠，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

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