晚上睡覺最佳溫度和濕度是26℃，最佳室溫和睡眠溫度。在春秋季，使室溫保持在26℃左右，是讓人最舒服的溫度。因?yàn)?00多萬年前人類剛出現(xiàn)時(shí)，白天的平均溫度就在28℃以下，最利于身體散發(fā)多余的熱量。同時(shí)，26℃也是最佳睡眠溫度。

　　溫在28℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。睡眠溫度在24℃以下，也會(huì)容易醒轉(zhuǎn)，不容易進(jìn)入深度睡眠。因此臥室室溫一般以26℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。

　　如果是辦公室，溫度最好恒定在20℃，這是最適合人類思考的環(huán)境溫度，也是最佳學(xué)習(xí)溫度。

　　室溫超過28℃時(shí)，人體開始從外界吸收熱量，你會(huì)有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動(dòng)，通過出汗散發(fā)體內(nèi)熱量，你會(huì)感到心跳加快、血液循環(huán)加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺。

　　相反，當(dāng)室溫低于4℃，你會(huì)感到寒冷;當(dāng)溫度在8℃~18℃時(shí)，人體就會(huì)向外散熱。