出伏是季節(jié)更迭的見證者，它象征著夏天的結(jié)束和秋天的來臨。在這個(gè)時(shí)刻，人們感受到的不只是氣溫的下降，更是歲月的沉淀和生活的變遷。出伏，告別炎夏，迎來金秋，期待美好的未來。那么2023年出伏是在幾月幾日？一起來看看吧！

　　出伏是幾月幾號(hào)2023年

　　2023年出伏的時(shí)間是8月20日，星期日。出伏的意思是過了伏天，伏天結(jié)束。一出伏，天就涼快了。出伏標(biāo)志著炎熱夏天的過去，涼爽的天氣即將到來。

　　出伏后如何養(yǎng)生

　　1、飲食方面：應(yīng)多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害，可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。

　　2、睡覺方面：出伏后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣漸弱，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年人。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。

　　3、運(yùn)動(dòng)方面：出伏后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。除了睡眠要充足之外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

　　出伏后能曬背嗎

　　出伏后還能曬背，但是要注意防曬，避免中午時(shí)分陽(yáng)光過于強(qiáng)烈，對(duì)皮膚造成損傷。適當(dāng)曬背有助于身體的新陳代謝，促進(jìn)維生素D的合成，對(duì)皮膚和骨骼健康有一定的好處。

綜上所述，出伏也不能大意，更要注意身體健康！