手機(jī)型號：iphone 12

　　系統(tǒng)版本：ios 14.5

　　1、打開手機(jī)，在手機(jī)桌面找到設(shè)置按鈕，點(diǎn)擊進(jìn)入。2、在設(shè)置界面中，找到顯示與亮度選項(xiàng)，點(diǎn)擊進(jìn)入。3、在顯示與亮度界面中，找到Night Shift(夜間瀏覽)選項(xiàng)，點(diǎn)擊進(jìn)入。4、在Night Shift界面中就可以設(shè)定時間了。

　　Night Shift(夜視模式)是iOS 9.3當(dāng)中加入的全新功能， 夜間使用時，設(shè)備屏幕將自動減少顯示屏藍(lán)光，可通過調(diào)整顯示屏色溫來減弱藍(lán)光以改善用戶睡眠質(zhì)量。

　　眾所周知，手機(jī)屏幕在點(diǎn)亮?xí)r都會發(fā)射出藍(lán)光，它雖然是顯示中必不可少的要素，但過量的藍(lán)光進(jìn)入我們?nèi)搜酆?，可能?dǎo)致眼睛干澀、流淚，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)黃斑變性。蘋果在官網(wǎng)上也宣稱，夜間接觸明亮的藍(lán)光可能會擾亂人體的生理節(jié)奏，使人們難以入眠。

　　顯示屏所發(fā)射的藍(lán)光會影響人體褪黑素的產(chǎn)生，褪黑素是一種大腦所分泌的激素，作用是讓身體入睡。如此看來，褪黑素的重要性不言而喻。